端午食粽，專家支招怎樣吃出健康
2018-06-16 16:22:32 來源： 新華網
新華社重慶6月16日電（記者李松）端午節吃粽子是傳統習俗。為了迎合消費者口味，市場上各類粽子品類也是多種多樣。端午食粽，如何才能吃得健康，對此專家也有不少建議。
“粽子不宜空腹或睡前吃。空腹吃粽子會使糯米在胃里停留較長時間，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃炎、食道炎復發。”重慶大學附屬腫瘤醫院胃腸腫瘤中心主任孫浩說，粽子睡前也不宜食用，避免因消化不良影響睡眠質量。
同時，粽子主要由糯米制作而成，不易消化且缺乏纖維質，過量食用易引起腹脹不適。專家建議，在吃粽子時，可搭配喝些白蘿卜水或麥芽水促進消化，也可以吃些水果增加纖維質。
孫浩說，粽子還要趁熱吃。粽子冷了之后會變硬，變得更不易咀嚼。有的粽子里加了肉類輔料，冷卻后會凝結成乳白色固體，不僅口感差，還更難消化。
此外，專家還提示，4類人群應慎吃粽子。一是老人與小孩。過量進食容易引起消化不良，甚至由此產生過多的胃酸，引發腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。二是胃腸道疾病患者。粽子熟后會釋放一種膠性物質增加消化酶負荷，可能引起消化不良。三是糖尿病患者。有些粽子含糖量高，會使血糖快速上升加重糖尿病患者病情，嚴重者甚至可能出現昏迷。四是心血管疾病患者。有些粽子脂肪含量高，會增加血液黏稠度，影響血液循環，加重心臟負擔。
責任編輯： 孫文娟
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