【最提醒】供暖季越來越近 如何預防“暖氣病”你知道嗎？
北方的天氣越來越冷，有些地方已經開始供暖了，暖氣幫我們驅走寒冷的同時，也會帶來干燥。在有暖氣的房間睡覺，早上起來可能會有頭悶、嗓子疼的癥狀。那么冬天，有什么好辦法可以讓我們在房間里既感受到溫暖又不覺得干燥呢？
圖片來源于視覺中國
什么是“暖氣病”？
據了解，在冬季供暖期，市民對房間內舒適的溫度有一種天然的依賴感，為了保持溫度，居民一般都關門關窗，時間一久，室內空氣就會比較干燥。干燥的環境容易讓人的呼吸系統抵抗力降低，從而引發或者加重呼吸系統疾病。
同時，此種外部環境的變化可能會引起免疫功能和抵抗力的下降，從而導致人們出現不同程度的內熱和種種不適感，如煩躁不安、皮膚發緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、血壓改變、尿量減少、軟弱無力等。這些就是讓暖氣給熱出來的“暖氣病”。
據專家介紹，不少患者有流鼻血、胸悶、軟弱無力的癥狀，這都是因為進入供暖期，室內給了暖氣，屋里密不透風造成的“暖氣病”。“暖氣病”并不是醫學上的病種，是由于供暖后室內外溫差大，室內門窗緊閉，空氣干燥、不流通等原因導致的一些癥狀。
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掌握以下“八要” 輕松遠離“暖氣病”
一要講衛生
由于冬季室內暖和，原本沉積在地面的微生物（如：細菌、灰塵、病原體等），受到高溫后特別容易漂浮在空氣中，導致人們發生咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
因此需要定期清掃家中的衛生死角，尤其是暖氣片底部以及衣柜后面、電視柜底部等生活場所，以免滋生細菌，影響身體健康。
二要控溫度
要想預防“暖氣病”，控制好居室溫度最關鍵。因此在控制室內溫度方面：將室內溫度調到21-25℃為宜，其次每天兩次開窗通風（上午8點-10點、下午4點-5點）。如果家里有寶寶擔心被凍到，可以選擇中午溫度較高時開窗，或不同房間輪流開窗。
三要調濕度
控制室內濕度時，可以利用加濕器緩解室內干燥或在室內養些綠色植物，可選擇綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多的植物，既可以調節室內空氣濕度，同時還能吸附空氣當中有害氣體（例如：二氧化碳，甲醛等有害氣體）。
使用加濕器的朋友們，專家特別提醒，加濕器每天開1-2小時即可。另外，不要盲目在加濕器內加“料”，以板藍根顆粒為例，若將其加入加濕器內，藥物中微小顆粒漂浮在空氣中，會隨著呼吸進入呼吸道內，引起呼吸道系統感染。
四要常通風
冬季天冷，人們會減少開窗次數，但一定要選擇空氣質量良好的天氣開門通風，每次通風時間不少于30分鐘，減少呼吸道疾病。
五要多補水
供暖后，室內溫度高、空氣干燥，這些都會加快體內水分的流失，如果不及時補水，容易增加泌尿系統感染的風險。
因此要多喝水（8-10杯水），家里有老人和小孩，可以在溫水中加入蜂蜜，也可起到清咽利喉、消炎止咳的作用或者多吃含有水分較多的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等）可以起到潤肺生津、養陰潤燥的功效，可提高機體抗病能力。
六要勤鍛煉
冬季天冷，很多人會減少活動，但還是得適當動動筋骨，出點汗，強身健體。
七要多進補
冬季養生講究進補，但也要科學，不能過度進補，造成上火。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。
八要早入睡
冬季要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調養切記“養藏”。
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切記“四不要” 安全度過有暖氣的冬天
不要在暖氣片上或周圍堆雜物
房間內靠近暖氣片的地方盡量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周圍堆放雜物，否則會影響暖氣片的散熱效果。
不要私放使用暖氣水
為了除掉礦物質，防止凝結水垢，暖氣水中會加入包括阻垢劑等在內的化學物質，根本不能用來洗衣服等，被孩子誤飲還會威脅健康。此外，私自放水會破壞供熱系統穩定，給維修帶來麻煩。
不要將濕衣服直接攤在暖氣片上
很多人會將濕衣服放于暖氣片上烘干，這樣做會為霉菌孢子的生長創造環境，如煙曲菌，會引起曲霉致敏相關的疾病。
暖氣加熱食物要不得
牛奶、豆漿不能長時間放在暖氣片上加熱，時間長了容易變質、營養流失。冷凍肉放在暖氣上烤，會使肉品內冷外熱，易滋生細菌，影響食用安全。（據新華網、河北日報、長城網綜合）
