冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，人們面臨新冠肺炎疫情與流感等呼吸道傳染病流行的雙重壓力。在此情況下，我們應(yīng)該如何保護(hù)自己呢？快來查收這份冬季防疫指南！
口罩佩戴要規(guī)范
新型冠狀病毒的主要傳播途徑之一是飛沫傳播，因此，冬季防疫不能松懈，科學(xué)規(guī)范地佩戴口罩，可以有效防止病毒通過飛沫傳播。
佩戴口罩時(shí)應(yīng)注意：戴前摘后要洗手；佩戴時(shí)分清上下與內(nèi)外，口罩要緊貼面部、避免漏氣；摘取時(shí)要通過口罩的耳帶或頭帶摘取，避免觸摸口罩面外部。
洗手習(xí)慣不能丟
正確洗手、保持手衛(wèi)生是降低新型冠狀病毒感染等呼吸道傳染病的重要手段。洗手要注意用流動(dòng)的水，揉搓時(shí)間不少于15秒。
“七步”洗手法：掌心相對(duì)揉搓，手指交叉掌心對(duì)手背搓擦，手指交叉掌心相對(duì)揉搓，彎曲手指關(guān)節(jié)在掌心揉搓，拇指在掌中揉搓，指尖在掌心中揉搓，螺旋式擦洗手腕交替進(jìn)行。
家庭防疫要做好
常開窗，多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。同時(shí)注意保暖，避免感冒。
桌椅等物體表面要做好清潔，定期消毒。特別是廚房的臺(tái)面和其他物體表面要經(jīng)常清潔并擦拭消毒、餐炊具要經(jīng)常高溫消毒處理。
當(dāng)有身體狀況不明的客人來訪后，及時(shí)對(duì)室內(nèi)相關(guān)物品表面進(jìn)行消毒。
飲食安全放心上
關(guān)注冷鏈?zhǔn)称钒踩＿x購(gòu)時(shí)，要到正規(guī)超市或市場(chǎng)，關(guān)注食品產(chǎn)地、來源、進(jìn)口食品檢疫等相關(guān)信息以保證安全；儲(chǔ)存時(shí)，最好采用獨(dú)立封閉包裝，與熟食分層存放；加工時(shí)，遵循“生熟分開”原則，刀具、砧板、餐具（盆、盤、碗）等器具單獨(dú)放置，與熟食的分開，使用完后及時(shí)清洗消毒。此外，肉蛋海鮮類食物一定要燒熟煮透。
避免扎堆聚餐。食堂就餐單人單桌或隔座而坐，避免面對(duì)面就餐，不要互相分享食物；輪流就餐、錯(cuò)時(shí)就餐，盡量避免談話交流，并縮短就餐時(shí)間。
拿取外賣時(shí)，首選無接觸配送，做好自我防護(hù)；使用一次性手套拿外賣、拆包裝，拿到外賣后可對(duì)外部進(jìn)行消毒；盡量點(diǎn)熱食、不點(diǎn)冷食；食用前可對(duì)食物進(jìn)行再加熱，保證熟透。
公共出行要文明
出行前若無可疑癥狀如發(fā)熱、咳嗽、胸悶、乏力等，可正常出行。
保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，全程佩戴口罩出行。手觸摸公共用品后，不直接接觸口、眼、鼻等。
在車站、機(jī)場(chǎng)、碼頭等主動(dòng)配合相關(guān)防疫規(guī)定，如測(cè)體溫、驗(yàn)證健康碼等。
遵循呼吸衛(wèi)生，打噴嚏時(shí)用肘部或紙巾遮掩。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)。
旅途中發(fā)現(xiàn)可疑癥狀人員要遠(yuǎn)離并及時(shí)報(bào)告。
旅行票據(jù)要妥善保留，以備查詢。
提高免疫力是關(guān)鍵
加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)對(duì)于增強(qiáng)免疫力有很大幫助。
合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡。適量補(bǔ)充維生素，但本身患有痛風(fēng)、腎結(jié)石等疾病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎服用，建議在補(bǔ)充前詢問醫(yī)生的意見。
合理作息，盡量別熬夜。對(duì)于成年人來說，每天要保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，老年人的睡眠時(shí)間也不宜低于6小時(shí)。（中國(guó)雄安官網(wǎng)綜合新華網(wǎng)、央視新聞，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
