發(fā)個(gè)呆、曬太陽(yáng)、吃點(diǎn)零食、喝杯茶……別小看這些簡(jiǎn)單平常的事，即便短短幾分鐘也可以讓整個(gè)人動(dòng)力十足，不再成為“瞌睡大王”。想要天天精神好，試試這幾招，幫你盡快驅(qū)走濃濃困意！
補(bǔ)個(gè)覺(jué)
午休對(duì)于保持整個(gè)白天的工作、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)的效率是至關(guān)重要的。夏季白晝長(zhǎng)，中午氣溫高，加上夜間睡眠也常常不足，午睡是較好的休息形式。經(jīng)過(guò)了一上午集中精力的工作，身體需要短暫的休息和調(diào)整，以恢復(fù)精力，迎接下午的工作。午休的合適時(shí)間是在半小時(shí)至一小時(shí)之間。
動(dòng)一動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種積極的休息方式。工作學(xué)習(xí)累了，起身做一套工間操，可以讓你瞬間恢復(fù)活力。拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墻站立、高抬腿都是比較簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)，還可以練一兩組瑜伽或太極的動(dòng)作，時(shí)間不必太長(zhǎng)，幾分鐘就能讓身體得到充分休息。
發(fā)個(gè)呆
發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的休息方式。心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)，這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強(qiáng)記憶力。
吃起來(lái)
喝一杯熱茶、吃點(diǎn)零食。在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶之一，熱茶能促使毛孔張開(kāi)加速汗腺分泌，還可以利尿。上班一族不妨在辦公室儲(chǔ)備些零食，在兩餐之間或餐前吃點(diǎn)健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
曬一曬
曬太陽(yáng)的好處不勝枚舉，不妨在你感到疲倦時(shí)，出去曬曬太陽(yáng)，呼吸一下新鮮空氣，看看外邊的風(fēng)景，或者邊曬太陽(yáng)邊打電話，這樣可以實(shí)現(xiàn)工作和健康兼顧。多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，建議每次曬15～20分鐘。
其實(shí)，想要擁有充沛的精力，不被“瞌睡蟲(chóng)打敗”，最好是能保持規(guī)律的生活，情緒樂(lè)觀，避免熬夜，盡量早睡早起，休息好才會(huì)精神好。
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